Selfness-Fasten©-Ablauf - Selfness-Fasten

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Selfness-Fasten©

Selfness-Fasten© - Ablauf

Nach einem ersten Informationstermin tauschen wir uns in der Regel alle 2 Tage weitere 4 mal aus.

Am Informationstermin bekommst du von mir alle nötige Informationen rund um das Selfness-Fasten©. Du erhältst Infomaterial zum Fastenablauf, sowie eine "Einkaufsliste". Es wird auf die Entlastungstage vor dem Fasten hingewiesen, der genaue Fastenstart wird besprochen, ebenso das weitere Vorgehen.

Der Fastenverlauf beim Selfness-Fasten© sieht im Allgemeinen wie folgt aus:

1 - 2 Entlastungstage vor dem eigentlichen Fastenbeginn
Beginn des Fastens mit der "Startreinigung" mittels F.X. Mayr Passagesalz
Verzicht auf feste Nahrung & Genussmittel für 1-2 Wochen, jedoch unter Berücksichtigung des Säure-Basen-Haushaltes, des Eiweißbedarfs, sowie der Mikronährstoffe
modifizierte Fastenverpflegung:

     - Wasser
     - Kräuter- & Früchtetees
     - Gemüsebrühe
     - Obst- & Gemüsesäfte
     - 2 gestr. TL Honig über den Tag verteilt
     - Zitronenspalten

Wechsel zwischen Ruhe und Bewegung
Regelmäßige Darmentleerung
Fastenbegleitende Maßnahmen:

     - Leberwickel
     - kneippsche Anwendungen
     - Entspannungsmethoden
      z.B. Sinnesreisen, Autogenes Training,
      Progressive Muskelrelaxation
     - Bürstenmassagen

Fastenbrechen
sorgfältiger Kostaufbau (ca. 4 Tage)
Ein-/Umstieg in die Vollwert-Ernährung oder vegetarische/vegane Ernährung

Du solltest mit dem Fasten nicht Hals über Kopf beginnen, sondern dein Vorhaben organisieren. Sinnvollerweise ist deine Fastenzeit so einzurichten, dass du so wenig wie möglich Termine wahrnehmen musst.

Nimm dir deine Fasten-Einkaufsliste zur Hand und besorge dir alles nötige rechtzeitig vor deinem Fastenbeginn. Deinen Apotheken-Bedarf kannst du auch bequem online bestellen bei www.apo-rot.de. Auch in Bezug auf deine Nahrungs- und Genussmittel ist es sinnvoll, bereits in der Zeit vor dem Fasten etwas kürzer zu treten. Solltest du allerdings der absolute Kaffeejunkie und der Meinung sein, dass du unmöglich auf deinen Kaffee verzichten kannst, so gibt es auch eine "grüne Alternative" - XANTARA Green Coffee (mit Ling Zhi, dem König der Heilpilze)

Freu dich auf deine Fastenzeit und deine Erfahrungen damit!