Fragen - Antworten - Selfness-Fasten
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Selfness-Fasten©
Fragen - Antworten
Welcher Unterschied besteht zwischen aktivem Selfness-Fasten© und einer Nulldiät?
Im Gegensatz zu einer Null-Kalorien-Diät, bei der ausschließlich Wasser getrunken wird, kommt bei modifiziertem Fasten zusätzlich zu dem Wasser, Kräuter-/Früchtetee, Frucht-/Gemüsesaft, sowie Gemüsebrühe. Außerdem etwas Kohlenhydrate (Honig) mit insgesamt ca. 300 Kalorien täglich hinzu. Außerdem wird der Säure-Basen-Haushalt beachtet, ebenso die Eiweiß- und Mikronährstoffzufuhr zur Versorgung des täglichen Vitamin- und Mineralstoffbedarfs.
Welche Teesorten eignen sich zum Fasten?
Generell Kräuter- und Früchtetee. Bei deiner Teeauswahl solltest du jedoch darauf achten, dass diese außer Kräuter, Früchte oder Gewürze keine weiteren Zusatzstoffe oder Aromen enthalten, kaufe also nur naturbelassene Teesorten.
Grün- und Schwarztee haben ähnlich wie Kaffee eine anregende Funktion. Solltest du unter einem niedrigen Blutdruck leiden, sind diese beiden Teesorten mit kurzer Ziehdauer absolut in Ordnung.
In Bio- bzw. Reformläden erhältst du beispielsweise von der Firma Sonnentor den Hildegard von Bingen Fastenzeit-Tee, Ringelblumentee, Frauenmanteltee, Brennesseltee.
Apotheken bieten ebenfalls eine große Auswahl an geeigneten Tees fürs Fasten, z.B. von der Firma Sidroga der Wellness Fastentee.
Generell gilt, egal ob du nun fastest oder nicht, dass ein Muskel, der nicht beansprucht wird abgebaut wird. Dem erhöhten Muskelabbau während des Fastens wirken wir mit der Zufuhr von Eiweiß entgegen.
Kommt es beim Selfness-Fasten© zum Vitamin- & Mineralstoffmangel?
Durch das Trinken von Wasser, Obst- und Gemüsesäften sowie der Gemüsebrühe führen wir dem Körper bereits Mineralien und Vitamine zu. Da jedoch der Großteil der Menschen von vornherein an einem Vitamin- und Mineralstoffmangel leidet, rate ich generell zur Zufuhr von Mikronährstoffen in Form von LaVita.
Wenn du nach dem Fasten dein bisher vielleicht ungünstiges Ess- und Lebensverhalten nicht umstellst, dann muss ich dies mit "Ja" beantworten. Du solltest jedoch das Fasten und die Zeit danach sinnvoll nutzen um auf mehr Bewegung und eine sorgfältige Ernährung zu achten.
Manche Fastende berichten über geistige Höhenflüge. Jedoch kommt es auch vor, dass das Konzentrieren schwerer fällt und das Denken langsamer abläuft, sobald dem Gehirn wenig schnelle Energie zur Verfügung steht. Hier kann ein Teelöffel Honig oder ein Glas Fruchtsaft Abhilfe schaffen.
Welche Säfte darf ich beim Selfness-Fasten© zu mir nehmen?
Optimal ist es, wenn du dir deine Säfte selbst presst, beispielsweise aus einer Orange oder Grapefruit. Geeignet ist auch ein Entsafter um Frische Säfte aus Obst (z.B. Trauben, Äpfel, Beeren oder Birnen) oder Gemüse (z.B. Möhren, Tomaten oder Gurken) herzustellen. Solltest du jedoch keinen Entsafter zur Hand haben oder auch einfach zu bequem sein, so kannst du auch gerne auf 100%ige Bio-Säfte zurück greifen.
Weshalb soll ich beim Selfness-Fasten© regelmäßig meinen pH-Wert messen?
Da Ketone bei der Verbrennung von Fett und Eiweiß im Körper entstehen, steigt die Übersäuerung beim Fasten zunächst an. Außerdem kann es während des Fastens immer wieder verstärkt zu Säure-Fluten im Körper kommen, dies kann sich in Form von Kopfschmerzen oder Muskelschmerzen bemerkbar machen. In erster Linie kommt dies bei Personen vor, die bereits schon vor dem Fasten übersäuert sind. Aufgrund unseres häutigen Lebenswandels (Kaffee, Nikotin, Alkohol, kohlensäurehaltige Getränke, Umweltbelastung, Zusatzstoffe der Nahrungsindustrie, zuviel Zucker, Süßigkeiten, Fertiggerichte, Fast-Food, Fleisch und zuviel Stress) ist dies jedoch bei den meisten Menschen der Fall. Um einem Missempfinden durch eine Säure-Flut entgegen zu wirken, wird die Einnahme von einem Basen-Präparat (z.B. Basica oder Basenmischungen nach Dr. Rauch oder Dr. Sander) empfohlen. Sollte bei der pH-Messung ein Wert unter pH 6,5 rauskommen, so ist eine wiederholte Einnahme sinnvoll.
Wieso muss ich ständig F.X. Mayr Passagesalz anwenden?
Die Darmreinigung ist beim Fasten das A und O. Jedoch benötigt unser Körper hierbei Unterstützung. Da die Leber über die Gallenblase in den Darm entgiftet, sollten diese Abbauprodukte auch möglichst rasch aus unserem Körper verschwinden. Da ein Einlauf mittels eines Irrigators oder Klistiers jedoch nicht weit genug in unseren Körper gelangen, ist eine Darmreinigung "von oben beginnend" sinnvoller.
Wann ist die beste Zeit zum Selfness-Fasten?
Die klassische Fastenzeit ist im religiösen Sinne zwischen Aschermittwoch und Ostersonntag. Viele bevorzugen auch den Jahresbeginn oder das Frühjahr, da es für Neuanfang, Auf-/Umbruch steht oder einfach der Winterspeck oder die Weihnachtsrolle verschwinden soll. Wieder andere sehen den Herbst als ideal, da es hier weder zu kalt noch zu warm ist oder auch hier ein paar Überbleibsel aus dem All-in-Sommerurlaub weichen sollen. Und früher war die typische Fastenzeit in der Adventszeit. Und einige machen das Fasten vom Mond abhängig und entscheiden sich für ihre Fastenzeit bei abnehmendem Mond. Wie du siehst, gibt es keine feste vorgeschriebene Zeit zum Fasten. Du solltest dich nach deinem eigenen Zeitfenster und nach deinen eigenen Bedürfnissen richten. Deshalb biete ich ganzjährig Fastenkurse an.
Kann Selfness-Fasten© Sehstörungen verursachen?
Da die Entwässerung des Körpers beim Fasten auch die vordere und hintere Augenkammer einschließt, kann es vorkommen, dass man vorübergehend undeutlich/verschwommen sieht und lichtempfindlich reagiert. Deshalb auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Die Sehkraft stellt sich in der Aufbauphase wieder ein.
Bekomme ich Hunger beim Selfness-Fasten?
Beim Fasten schreit nicht dein Magen nach Hunger, sondern dein Kopf! Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und hat sich nun mal an ein konditioniertes Essverhalten gewöhnt. Er ist meist zur gleichen Zeit und/oder am gleichen Ort und diese Gewohnheit löst in ihm das Gefühl Hunger aus. Dein Körper ist jedoch durchaus in der Lage, einige Zeit ohne Nahrungszufuhr von außen zurecht zu kommen. Dies schafft er auch außerhalb deiner Fastenzeit ganz gut und zwar dann, wenn du schläfst.Denn dein Körper besteht aus zwei Energieprogrammen. Energieprogramm 1 am Tag, hier herrscht Nahrungszufuhr von außen und Energieprogramm 2, überwiegend Nachts tätig, während wir schlafen, denn in dieser Zeit schaltet der Körper um auf versorgung von innen und greift auf körpereigene Versorgungsdepots zurück. Während des Fastens schaltet der Körper jedoch nach ca. 48 Stunden komplett auf das Energieprogramm 2 um und dann ist es deinem Körper auch gleichgültig von wo er sein Fett bezieht; ob von außen oder von innen. Bei geübten Fastern stellen sich Körper und Kopf bereits rechts schnell um auf Energieprogramm 2. Bei Fastenneulingen kann dieser Umstellungsprozess durchaus drei Tage dauern.
Nun müssen wir dies nur noch unserem Kopf beibringen. Hier ist es sinnvoll, uns immer wieder die richtige Einstellung zum Fasten bewusst zu machen. Mach dir bewusst, aus welchem Grund du dich fürs Fasten entschieden hast. Außerdem ist es wichtig, dass du keine künstlichen Süßstoffe verwendest, denn diese fördern das Hungergefühl. Solltest du jedoch trotz allem noch immer einen tierischen Hunger verspüren, so sorge für eine Darmentleerung mittels F.X. Mayr Passagesalz. denn fantastischerweise verschwindet der Hunger, sobald der Darm leer ist. Achte deshalb bereits von Anfang an auf eine gründliche Darmentleerung.
Darf ich während des Selfness-Fasten Sport treiben?
Da beim Fasten neben Kohlenhydraten und Fetten auch Eiweiß abgebaut wird, ist Bewegung beim Fasten wichtig, um den Eiweißabbau der Muskeln zu verhindern. Grundsätzlich kannst du alle Sportarten im moderaten Bereich während deiner Fastenzeit ausführen. Du solltest jedoch auf keinen Fall bis an deine körperlichen Grenzen gehen und auf die tägliche Verfassung deines Körpers achten.
Was mache ich gegen Kopfschmerzen während des Selfness-Fastens?
Eine Mögliche Ursache für deine Kopfschmerzen kann der Entzug des geliebten Kaffees sein. Hier kann es durchaus vorkommen, dass dein Körper 1-2 Tage benötigt, um mit diesem Entzug klarzukommen. Bewegung an der frischen Luft und viel Wasser trinken kann hilfreich sein. Sollten die Schmerzen jedoch unerträglich sein, ist in diesem Falle die Einnahme einer Kopfschmerztablette sinnvoller als mit dem Fasten aufzuhören. Für deine Fastenzukunft ist es ratsam, bereits 1 bis 2 Wochen vor dem nächsten Mal Fasten deinen Kaffeekonsum zu reduzieren bzw. ganz einzustellen.
Eine weitere Ursache kann auch sein, dass du unter Sauerstoffmangel leidest. Hier kann ein zügiger Spaziergang an frischer Luft mit einem anschließenden entspannenden Bad abhilfe schaffen.
Eine erhöhte Säureflut, vor allem zu Beginn des Fastens, kann ein weiterer Auslöser für Kopfschmerzen sein. Linderung kann dir hier Zitronenwasser schaffen oder die Einnahme eines Basen-Präparates.
Was mache ich bei Kreislaufproblemen während des Selfness-Fastens?
Während des Fastens kann es aufgrund der hohen Wasserverluste gelegentlich zu Kreislaufbeschwerden kommen. Diese machen sich durch ein kurzes Schwindel- und Schwächegefühl, sowie schwarz werden vor den Augen, bemerkbar. Leichte Kreislaufbeschwerden vor allem zu Beginn des Fastens sind jedoch nicht weiter damatisch.
Hilfreich ist es in solchen Fällen, viel zu trinken. Vor allem Wasser mit viel Mineralien oder ergänzt durch ein Mikronährstoffkonzentrat wie beispielsweise LaVita. Auch kurz gebrühter Schwarztee oder ein Grüntee, eventuell mit anregendem Rosmarin ergänzt können wahre Wunder bewirken. Ansonsten heißt es morgens etwas langsamer aufstehen und dem Kreislauf mit Gymnastik am offenen Fenster oder einer Bürstenmassage auf die Sprünge zu helfen. Auch eine kalt-warme Wechseldusche kann anregend wirken.
Müde, schlapp, ausgepowert, energielos?Grund könnte ein Mangel an Vitalstoffen sein
Sie fühlen sich oft müde, schlapp und antriebslos? Dann geht es Ihnen wie den Testpersonen beim „Schau Dich schlau!“ Vitamintest. Hier wurde gemessen, mit welcher Ernährung man am besten gegen Müdigkeit arbeiten kann. Im Test waren jeweils täglich – 5 Portionen Obst, Dosenobst, Vitamintabletten und das natürliche Vitalstoffkonzentrat LaVita.
Alle Testpersonen hatten vor dem Test schlechte Blutwerte hinsichtlich Vitaminen und Mineralstoffen. Nach sechs Wochen wurde erneut gemessen: Die besten Blutwerte zeigten sich nach der täglichen Einnahme eines orthomolekularen Naturpräparats. Das Produkt setzte sich sogar gegen 5 Portionen Obst am Tag durch. Der Test ergab weiterhin: Vitamintabletten und Dosenobst haben keine Auswirkungen.
